Попадане на омега 3 в организма за цялостно подобрение на състоянието
Омега 3 наричаме здравословните мазнини, които са необходими на тялото. Благодарение на тяхната помощ всеки човек би могъл да се предпази от редица здравословни нарушения.
Ползи от набавяне на омега 3
На първо място поставяме тези, които са свързани с поява на депресивни състояния, сърдечно-съдови болести, ревматоиден артрит и астма.
Освен с омега 3, всеки разумен човек е редно да се снабди и с омега 6, тъй като тези здравословни мазнини служат за извършване на редица биохимични процеси в организма.
За да се постигне баланс обаче, добавянето на двата вида мастни киселини трябва да става в равно съотношение, а именно 1:1.
Важните мазнини наричаме есенциални, тъй като човешкото тяло не може да ги синтезира от други по вид неесенциални вещества.
Облаги за тялото след набавяне на омега 3
Кръвно налягане: Чудесен източник на полезните мазнини е рибата. Редовното й похапване помага на доста хора да се справят с проблемите с кръвното налягане и разреждане на кръвта.
Ревматоиден артрит: Счита се, че омега 3 намаляват силните болки, които са характерни за хора, страдащи от сериозното заболяване.
Те действат противовъзпалително и биха могли да са полезни дори за профилактични цели. Мастните киселини се приемат превантивно при ракови новообразувания.
Те намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво, рак на гърдата и простатата. Определени изследвания доказват, че с тяхна помощ се намалява и вредния холестерол в кръвта.
Като предпазен щит: Омега 3 са в състояние да предотвратят появата на тежки заболявания, едни от които са биполярно разстройство, диабет, рак, болест на Алцхаймер и мигрена.
Те са важни за набавяне, тъй като защитават от образуване на екземи по тялото, възпрепятстват затлъстяването и играят ключова роля за предпазване от кожната болест псориазис.
Винаги може да се разчита на омега 3 мастни киселини, без значение дали говорим за опасни болести като рак или кожни състояния като екзема.
При всички положения качеството на живот се променя и то в положителна насока.
Перфектни източници на омега 3
Те се набавят както чрез хранителни добавки, така и директно от природата, а именно чрез консумираната храна в рамките на деня.
Залага се основно на: риба треска, тофу, соя, зеле, карфиол, синапено семе, карамфил, скариди и камбала. Брюкселското и къдравото зеле също са добри източници на омега 3.
Набавете си още растението градински чай, водорасли, тученица, ленено масло и спанак. Няма да сгрешите!
Ако не бихте могли често да си позволявате изброените храни, опитайте с подходяща хранителна добавка или по-просто казано, важни мастни киселини под формата на таблетки или капсули.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.