Диета Мейо за всички в нужда от бърз режим
Диета Мейо е една от най-известните в момента. Тя е популярен режим, който са следвали много хора с проблеми с теглото. Всички, които не са я пробвали, единствено са загубили.
Диета Мейо
Тя се следва 2 седмици и носи добри резултати. Може да се отървете от цели 4-5 килограма без нечовешки усилия. Важно е да се запознаете с основите на принципа на действие на диета Мейо.
Диета Мейо като начин на живот
Тази популярна диета можем да наречем по-скоро здравословен начин на живот, отколкото кратък хранителен режим с незадоволителни ползи (в зависимост от предпочитанията).
Диетата е разработена за пръв път в клиника в Мейо. В нейното създаване са взели участие специалисти и лекари в областта на храненето.
Диетата преминава през две фази. Спазва се 2 седмици и се зове „Отслабни“. Втората фаза е обвързана с промяната в начина на живот. Тя е позната като „Живей“.
Диета Мейо – първа фаза „Отслабни“
Нужно е да се откажете от пет на брой вредни навика. В същото време е нужно да се добавят пет полезни навика. През първата фаза диетата позволява загуба на тегло от 4 до 5 кг.
Вредни навици
Навик 1: Не се приемат вредни храни при междинни хранения. Те се заменят със зеленчуци и плодове.
Навик 2: Не се приема храна пред телевизор.
Навик 3: Намалява се количеството прието месо.
Навик 4: Намалява се до минимум захарта.
Навик 5: Храненията навън трябва да се намалят осезаемо или да се преустановят.
Добри навици
Навик 1: Задължително се приема здравословна закуска в малки дози.
Навик 2: Приемат се голямо количество пресни плодове и зеленчуци (минимум 4 пъти за деня)
Навик 3: Приемат се пълнозърнести храни.
Навик 4: Набляга се на здравословни мазнини – ядки и зехтин.
Навик 5: Нужна е физическа активност.
Диета Мейо – втора фаза „Живей“
Тя продължава цял един живот. Ако я следвате, може да сваляте по половин или 1 килограм всяка седмица. Така продължавате до постигане на задоволително тегло. Известно време следвайте диетата и за да задържите вече постигнатото от нея.
По този начин ще се предпазите от йо-йо ефект. Може да се хапва сладко, но в минимални дози. Алкохолът е абсолютно забранен през първата фаза от диета Мейо.
Съвети при следване на режима
Въглехидратите трябва да бъдат между 4 и 8 порции за един ден. Една порция е равна на една филия хляб и ½ чаена чаша ориз (може и паста).
От протеините и млечните продукти се приемат между 3 и 7 порции дневно. Една порция: 50 г сирене, 50 гр месо, чаена чаша кисело мляко, едно яйце, бял фасул (сварен, ½ чаена чаша).
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.