Супер лесна диета с кисело мляко за нашите любими читатели
Кисело мляко е ферментирал млечен продукт с високо съдържание на обезмаслено мляко, твърди вещества, произведени чрез ферментация на Lactobacillus Bulgaricus и Streptococcus Thermophilus.
Как се прави диета с кисело мляко?
Киселото мляко е уникален продукт – то укрепва защитните сили на организма. Учените са установили, че консумацията на 2-3 чаши кисело мляко на ден може да се увеличи до 4 пъти в тялото на нивото на гама-интерферон – протеин, произведен от бели кръвни клетки, спомагащ на имунната система да се бори ефективно с инфекците.
Киселото мляко съдържа мазнини, протеини, минерали, витамини, ензими. То произвежда млечна киселина, която убива бактериите, които причиняват гниенето в дебелото черво, които са една от причините за болести и преждевременно стареене.
Плюсовете на диета с кисело мляко са тези:
1. Тя е балансирана. Киселото мляко съдържа всички необходими хранителни вещества за тялото – белтъчини, мазнини и въглехидрати, много витамини и минерали (витамин C, B12, калций).
2. Тя е полезна. Съдържащите се в киселото мляко млечно-кисели бактерии са от полза за подвижността на стомашно-чревния тракт и наистина подобряват обмяната на веществата. Освен това, киселото мляко засилва имунната система и осигурява за тялото лесно усвояем калций, който намалява риска от развитие на артрит, остеопороза, атеросклероза и инфаркт;
3.Тя не е монотонна. За разлика от твърдата моно диета, диетата с кисело мляко е доста приятна, защото, освен кисело мляко, се приемат плодове, сушени плодове, зеленчуци, билки и дори месо.
4.Тя е вкусна. Такава диета е с различен и богат вкус.
Минусите на диетата с кисело мляко:
Продължителното ползване на нискокалорична диета може да повлияе на здравето и тялото.
Как се прави диета с кисело мляко?
Консумират се на ден 500 грама кисело мляко, разпределено на 3-4 хранения. Преди всяко хранене се пие малко топъл чай, яде се порция кисело мляко и едва след това човек приема храна.
Може да ядете пресни плодове до 300 грама на ден и горски плодове. Особено се препоръчва консумирането на ябълки и портокали, но не и пъпеш, диня, круши и грозде – има прекалено много захар в тях.
Не забравяйте да включите в диетата си малко нискомазнинни меса като телешко, заешко или пуешко. Малко парче месо (100 грама), е най-добре да се яде за обяд. Като гарнитура е много подходяща салата от пресни зеленчуци и подправки, но без масло.
Препоръчва се да се пие зелен чай без захар, плодови и зеленчукови сокове. Пийте напитки само между храненията.
Диетата се спазва не повече от две седмици, след което се прави почивка от 1-2 месеца и след почивката може да започнете диета отново.
Примерно меню за деня:
Закуска: чаша неподсладен зелен чай, пресни плодове, половин чаша преварена вода с разреден сок от нар.
Обяд: чаша неподсладен зелен чай, студена супа с краставици и домати, варено заешко месо с гарнитура от прясно зеле.
Следобедна закуска: салата с кисело мляко.
Вечеря: чаша неподсладен зелен чай, зелен боб, портокалов сок.
И не забравяйте – киселото мляко преди ядене.
Само за 5 дни гарантирано ще загубите 4 килограма и след една седмица по-късно още 2 кг и оставате в тази чудесна форма.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.